運動をする時間はいつがベスト?

みなさんは、運動っていつされていますか?

どうしても、運動って、大切だけど、急ぎではないものなので、
私の場合、急ぎの仕事が入ったり疲れていると後回しになってしまいがちでした^^;

そこで、
どの時間帯なら、続きやすく、また体にとっても良いのかを見なおしてみました。
簡単なマトリックス表でまとめると、、↓

トレーニング時間帯分析マトリクスa 201306

朝にやるにしても、夜にやるにしても、長所、短所があり迷うところ。
そこで、自分の一番気になる、判断軸(継続性、寝付き、他への悪影響)で
再度、ザックリ表にまとめなおすと、、↓

トレーニング時間帯分析マトリクスb 201306

どうやら、朝型の方が、よさそうということが、みえてきました。
これは、感覚に頼った、ザックリとした分析なので、
ちょっとググってみると、下記の様な記事も。

運動するのに一番良い時間帯はいつ? : タニタ運営[からだカルテ]

└→朝、昼・夕方、夜に行う場合のポイントについてまとめてあって分かりやすいです。
 一番適しているのは、昼のようですが、昼間は仕事で中々難しいのが難点。

トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は?

└→こちらの記事では、朝食後がいいとのこと。
 ちょっと意外でしたが納得。これなら、ライフスタイルにも合いそう。

というわけで、
最近は、夜から朝にトレーニングの時間帯をうつしてみました。
まだはじめたばかりで、体が慣れていないようですが、もうちょっと続けてみようと思います^^


*編集後記*


ずっとブログがかけてないもどかしさが続いていましたが、
今月から仕事のスタイルに変更があって、コントロールできる時間が増えたため、
またちょっとずつ、はじめていきたいと思います。
間があいても、続けることが大事ですよね( • ̀ω•́)✧キリ 

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